我国的保健按摩历史悠久，古代早已有了运动肢体、按摩皮肤的锻炼方法。汉代以后，按摩越来越受到中医及养生学家的重视，而且还产生了许多流派。唐宋时期，有关按摩养生的记载非常多，当时的人认为按摩能治病，尤其能调理身体虚衰。明清以后，按摩养生更加普及。

    按摩养生之所以受到历代中医及养生学家的重视，是由于按摩能疏通经脉、调和气血、加强脏腑功能，促进皮肤机能及保持肌肤光滑健康、祛除各种疾病。在人们对健康长寿曰益重视的今天，按摩养生泥浴这一传统养生方法正受到国内外的关注，并受到许多人的喜爱，其实，按摩并不复杂，自己就可以在家里自己对自己进行泥浴按摩，或者也可以请家人帮忙按摩，效果也是不错的。

    按摩的最佳时间是沐浴以后，严格地说，从沐浴时就开始了，其顺序如下： 

    1.        准备两条毛巾，最好是亚麻布做成的，如没有，也可用粗毛巾代替。

   2. 沐浴前先喝一杯水，最好是矿泉水或新鲜的蔬果汁，这样，在泥浴时，可流出比平时多2倍的汗水，对促进机体新陈代谢极有帮助。

    3. 在调好的泥浆擦身。擦身的动作应该是画小圈，而不是直上、直下，横过来、竖过去。

    4. 胸部可以从下面沿着乳房边向上摩擦，然后以乳头为中心在乳房四周施行轻柔按摩。

    5. 背部难以触及的部位可一手在上一手在下拉着毛巾来回揉。

    6. 腹部以肚脐为中心，沿着时针方向或逆时针方向施行轻柔按摩。

    7. 颈部应从下往上轻柔地摩擦。

    8. 擦手臂时，一手要放在另一只手臂上，沿手臂外侧由腕部向上摩擦至肩部，再沿手臂内侧由肩部向下擦至手腕，两臂交替做3～5次，假以时曰粗糙的手臂会变得细嫩光滑。

    9.  腿部泥浴时，要从脚腕部(脚踝)以画小圈的方腿时可用力些，以促进腿部血液循环及去除死皮。

    擦身完成后，将全身洗)争擦干，在身上涂些润肤油(一定要涂些油)，然后进行全身按摩，按摩方向同上。按摩至皮肤发热，沐浴按摩才算完成。

    洗完澡后，身体较热，全身毛孔都张开着，这时，皮肤对润肤剂的吸收比其他任何时候都要好，可趁热在皮肤上搽上些润肤剂。记住：脚后跟及脚趾头也别忘了搽一些。